培養(yǎng)健美的形體
形體健美是指人體各部位比例關(guān)系的協(xié)調(diào)對(duì)稱，發(fā)育正常，按一
定標(biāo)準(zhǔn)延伸形成富有變化的線條，并且能體現(xiàn)出健康向上的活力。
比如我國(guó)評(píng)選模特，對(duì)身高、體重、胸圍、腰圍、腿圍、臀圍等都規(guī)定了
理想化的標(biāo)準(zhǔn)。如果一個(gè)人的形體符合這些標(biāo)準(zhǔn)，那就是具備了形
體美的基本條件。但僅有形體各部位的標(biāo)準(zhǔn)還不夠，形體美應(yīng)當(dāng)以
健康為基礎(chǔ)，男子應(yīng)表現(xiàn)陽(yáng)剛之美，女子則應(yīng)表現(xiàn)秀麗之美。要想形
體健美，應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持進(jìn)行科學(xué)、系統(tǒng)的形體訓(xùn)練。如參加定期的健美培
訓(xùn)班等，只要持之以恒，就能使形體達(dá)到基本健美。
人的體形不可能都完全符合理想化的標(biāo)準(zhǔn)，如果身體各部位的
比例不理想，可以通過(guò)服飾、發(fā)型、妝色等來(lái)修飾、調(diào)整。
正常的頭部與身體的比例關(guān)系，應(yīng)該以自己一個(gè)頭的長(zhǎng)度為衡
量單位，全身是七個(gè)半頭的比例關(guān)系。不符合這種比例者，可以利用
發(fā)型和服裝兩大因素來(lái)彌補(bǔ)。頭部比例小的人，可選擇蓬松的發(fā)型，
增加頭部的體積，不宜穿寬肩的服裝。頭部比例大的人，應(yīng)選擇簡(jiǎn)
潔、利索的發(fā)型，不宜選擇披肩發(fā)、大波浪發(fā)型，可以穿著寬肩服裝，
反襯得頭部體積略小。此外，穿上一雙高跟鞋，可以收到加長(zhǎng)身高和
加大腿長(zhǎng)的效果，還可以使人顯得挺拔、精神。但穿高跟鞋時(shí)要注
意，鞋跟高度必須與腳的長(zhǎng)度和腿的長(zhǎng)度成適當(dāng)?shù)谋壤?BR>人的身高與體重有一定的比例關(guān)系，用公式表示為：
身高（厘米） － １０５ ＝ 體重（公斤）
例如，身高為１６５ 厘米的女士，她的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是１６５ － １０５ ＝
６０（公斤） ，在這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)上，允許有１０ ％ 的變化幅度，即她的體重在５７ ～ ６３
公斤之間，都是正常的。如果不在這個(gè)范圍，就可認(rèn)為是偏胖或偏瘦
了。另外對(duì)人的胸、腰、臀、腿、臂的尺寸，以及各部位之間的比例關(guān)
系，也規(guī)定了一定的標(biāo)準(zhǔn)范圍，可以根據(jù)這些標(biāo)準(zhǔn)，測(cè)量你的身體是
否理想。你如果身材合乎標(biāo)準(zhǔn)，則可以盡情地去穿著打扮。如果你
的身材某些方面不十分理想，那你就要設(shè)法掩飾或改變它。
衣著的款式、色彩可以起到改善體型、掩飾缺欠、修正比例的作
用。胖體型者，衣著應(yīng)寬松得當(dāng)、尺寸合適，注意運(yùn)用服裝上的每一
條線。服裝的線條要適應(yīng)胸、腰、臀、腿的外形，以顯示形體的線條
美。面料不宜太厚或太薄，宜選用豎線或豎向的圖案設(shè)計(jì)和裝飾物
的面料，可以起到使身體變得修長(zhǎng)的作用。服裝的色彩不宜鮮艷、明
亮，深色調(diào)的服裝可以起到縮小外圍的視覺(jué)效果。胖體型者一般臉
圓、頸短，衣領(lǐng)以V 字領(lǐng)或長(zhǎng)領(lǐng)為宜。瘦體型者，則應(yīng)注意利用服裝
增大身體體積，尺寸可適當(dāng)寬松些，不要穿過(guò)于緊身的服裝，可適當(dāng)
在衣服上加些花邊等裝飾，以造成增大體積的感覺(jué)。服裝的色彩不
宜過(guò)深，明快、淺色調(diào)的服裝有增大體積的視覺(jué)效果。體型矮小者，
宜穿著從上到下連成整體的服裝，這樣可以增加整體感，使人看起來(lái)
苗條修長(zhǎng)。如果選用上下色彩不同的服裝，要注意突出上身的衣服，
在色彩或款式上鮮艷、新奇，可吸引他人的注意力，淡化腿短的缺欠。
褲腿不宜過(guò)于肥大，褲線要熨得挺直，以增加腿的修長(zhǎng)感，還要注意
避免采用橫條紋和大花圖案的服裝。
總之，人們?cè)诂F(xiàn)代交往過(guò)程中，只有將服飾、妝飾、儀態(tài)三者融為
一體，才能創(chuàng)造出完美的個(gè)人形象。培養(yǎng)良好形象的過(guò)程，實(shí)際上是
在高度自覺(jué)的前提下，使自己整體素質(zhì)提高的過(guò)程，這遠(yuǎn)非一朝一夕
之功，但只要有恒心，就一定能夠達(dá)到理想的境界。
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