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站姿的基本要求:
站立是人們在生活交往中最基本的姿勢。站姿是生活中靜力造
型的動作，站立不僅要挺拔，而且要優美和典雅，站姿是優雅舉止的
基礎。
正確的站姿是：抬頭，頸挺直，下頜微收，嘴唇微閉，雙目平視前
方，面帶微笑；雙肩放松，氣向下壓，身體有向上的感覺，自然呼吸；挺
胸，收腹，立腰，肩平；雙臂放松，自然下垂于體側，虎口向前，手指自
然彎屈；兩腿并攏立直，提髖，兩膝和腳跟靠緊，腳尖分開呈“ V”字
型，身體重量平均分布在兩條腿上。這是基本的站姿。在此基礎上，
還可以有所調整，將兩腳平行分開，比肩略窄；或將左腳向前靠于右
腳內側，成丁字步站立；可以將右手搭在左手上，放在腹部或臀部；或
是將一只手垂于體側，另一只手放在腹上部或臀部。站立時不可以
雙手叉腰、抱在胸前或放入衣袋，不可以探脖、弓腰、東歪西靠。訓練
站姿可以在室內靠墻站立，腳跟、小腿、臀、雙肩、后腦勺都緊貼著墻，
每次堅持１５ 分鐘左右，養成習慣；也可以到室外廣場上、道路旁人員
眾多的地方面帶微笑練習站立，這樣更容易培養人們多方面的素質。
正確優美的站姿，會給人以挺拔向上、舒展俊美、莊重大方、親切
有禮、精力充沛的印象。
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